Cara Mengatasi Hidung Mampet

Selasa, 16 September 2025

Hidung mampet bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu meredakan hidung mampet.

1. Menggunakan Uap

Menghirup uap dapat membantu membuka saluran pernapasan. Anda bisa melakukannya dengan:

Mengisi mangkuk dengan air panas.
Menutupi kepala dengan handuk dan menghirup uap selama beberapa menit.

2. Minum Cairan Hangat

Minuman hangat seperti teh herbal atau kaldu dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan hidung mampet.

3. Menggunakan Saline Spray

Spray saline atau larutan garam dapat membantu melembapkan saluran hidung dan mengurangi penyumbatan. Semprotkan sesuai petunjuk pada kemasan.

4. Mengompres Hangat

Mengompres area hidung dan dahi dengan kain hangat dapat membantu meredakan tekanan dan membuka saluran hidung.

5. Menggunakan Obat Dekongestan

Obat dekongestan yang dijual bebas dapat membantu mengurangi pembengkakan di saluran hidung. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan.

6. Tidur dengan Posisi Tinggi

Tidur dengan kepala lebih tinggi dapat membantu mengurangi hidung mampet. Gunakan bantal tambahan untuk mendukung posisi tidur.

7. Menghindari Alergen

Jika hidung mampet disebabkan oleh alergi, hindari pemicu seperti debu, serbuk sari, atau asap rokok.

Jika hidung mampet tidak kunjung membaik atau disertai gejala lain yang lebih serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Label: Kesehatan

Komentar [0]